Ma sforzarsi di non fare rumore non è sufficiente: imparate anche a concentrare la vostra attenzione sul cibo stesso! Cercate di lasciare da parte ogni altra vostra preoccupazione per pensare soltanto agli alimenti, meravigliandovi di tutto ciò che Dio ha messo in quel cibo a livello di forze, di energie, di vitalità… Quando avrete imparato a mangiare in questo stato di armonia, sarete in grado di assumere senza fatica tutti i compiti della giornata, e questo soltanto perché vi sarete esercitati mentre eravate a tavola.
Learning self-control is a difficult training. But you can begin with very simple exercises, like learning to control your movements during mealtimes. On the table there are dishes, plates, bottles, glasses, knives, etc. Do your best not to bang them when you move them, and you will see that this harmony is reflected in all your activities throughout the day.
But taking care not to make a noise is not enough; you should also learn to pay attention to the food itself. Try putting your other concerns to one side, so that you think only of the food and marvel at all the forces, energy and vitality God has placed in it. When you have learned to eat in this state of harmony, you will be able to undertake the day’s tasks without tiring, simply because of what you practised while you were at the table.
Die Selbstbeherrschung ist ein schwieriger Lernprozess. Aber ihr könnt mit sehr einfachen Übungen beginnen, indem ihr zum Beispiel lernt, während der Mahlzeiten eure Gesten zu kontrollieren. Auf dem Tisch befinden sich Schüsseln, Teller, Flaschen, Gläser, Messer usw. Bemüht euch, sie zu verstellen, ohne dabei irgendwo anzustoßen, dann werdet ihr beobachten, dass sich diese Harmonie für den gesamten Rest des Tages in euren verschiedenen Aktivitäten wieder spiegelt.
Aber es genügt nicht, sich zu bemühen, keinen Lärm zu machen; lernt auch, eure Aufmerksamkeit auf die Nahrung selbst zu konzentrieren. Versucht, all eure anderen Sorgen beiseite zu lassen, um nur an die Nahrung zu denken und euch über all das zu begeistern, was Gott an Kraft, Energie und Vitalität in sie hineingelegt hat. Wenn ihr gelernt habt, in diesem Zustand der Harmonie zu essen, werdet ihr fähig, ohne Müdigkeit alle eure Tagesaufgaben zu erledigen; und alles dank der Übung bei Tisch.
La maîtrise de soi est un apprentissage difficile. Mais vous pouvez commencer par des exercices très simples, comme d’apprendre à contrôler vos gestes pendant les repas. Sur la table il y a des plats, des assiettes, des bouteilles, des verres, des couteaux, etc. Efforcez-vous de les déplacer sans les heurter et vous verrez ensuite : tout le reste de la journée, cette harmonie va se refléter dans vos différentes activités.
Mais il ne suffit pas de s’appliquer à ne pas faire de bruit, apprenez aussi à concentrer votre attention sur la nourriture elle-même. Tâchez de laisser vos autres préoccupations de côté pour ne penser qu’à la nourriture, en vous émerveillant de tout ce que Dieu a mis en elle comme forces, énergies, vitalité… Quand vous aurez appris à manger dans cet état d’harmonie, vous serez capable d’assumer sans fatigue toutes vos tâches de la journée, et cela seulement parce que vous vous serez exercé pendant que vous étiez à table.
O autodomínio é uma aprendizagem difícil. Mas podeis começar por exercícios muito simples, como o de aprender a controlar os vossos gestos durante as refeições. Na mesa existem travessas, pratos, garrafas, copos, facas, etc. Esforçai-vos por deslocá-los sem que eles batam uns nos outros e vereis depois que, durante todo o resto do dia, essa harmonia vai refletir-se nas vossas diferentes atividades.
Mas não basta ter o cuidado de não fazer barulho, aprendei também a concentrar a vossa atenção nos próprios alimentos. Procurai deixar as vossas outras preocupações de parte para pensar somente nos alimentos, maravilhando-vos com tudo o que Deus pôs neles como forças, energias, vitalidade… Quando tiverdes aprendido a comer nesse estado de harmonia, sereis capazes de assumir todas as tarefas quotidianas sem vos fatigardes, e isso simplesmente porque fizestes aqueles exercícios enquanto estivestes à mesa.
El dominio de uno mismo es un aprendizaje difícil. Pero podéis comenzar con ejercicios sencillos, cómo aprender a controlar vuestros gestos durante las comidas. En la mesa, hay bandejas, platos, botellas, vasos, cuchillos, etc… Esforzaros en desplazarlos sin golpearlos, y después constataréis cómo el resto de la jornada esta armonía se irá reflejando en vuestras diferentes actividades.
Pero no basta en esforzarse en no hacer ruido, aprended también a concentrar vuestra atención sobre el mismo alimento. Intentad dejar de lado vuestras preocupaciones para pensar solamente en el alimento, maravillándoos de todo lo que Dios ha puesto en él como fuerzas, energías, vitalidad… Cuando hayáis aprendido a comer en este estado de armonía, seréis capaces de asumir sin fatiga todas vuestras tareas del día, y esto solamente porque os habréis ejercitado mientras estabais en la mesa.
Трудно научиться самообладанию. Но вы можете начать с очень простых упражнений, как, например, учиться контролировать свои жесты во время еды. На столе стоят разные блюда, тарелки, бутылки, стаканы, ножи и т.д. Постарайтесь передвигать их, не сталкивая, и увидите: весь остальной день эта гармония отразится во всех ваших делах.
Но недостаточно стараться просто не шуметь, учитесь также концентрировать ваше внимание на самой пище. Постарайтесь оставить в стороне все ваши заботы, чтобы думать только о еде, восхищаясь всем, что Бог вложил в нее: силу, энергии, жизнь… Когда вы научитесь есть в состоянии такой гармонии, вы будете способны без устали исполнять все дела вашего дня, и это только благодаря тому, что вы поупражнялись за столом.
il pensiero del giorno - Omraam Mikhaël Aïvanhov
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