Paura - esercitarsi di mantenere i sangue freddo / Fear - train yourself to overcome it / Peur - s’exercer à la vaincre

• È naturale avere paura. Ma questo istinto, così necessario alla sopravvivenza della specie umana, può assumere forme del tutto irrazionali, talmente irrazionali che invece di salvarli ha causato la perdita di una quantità di uomini e donne. Per tale ragione, non bisogna aspettare di dover affrontare grandi pericoli per esercitarsi a vincere la paura. Ogni giorno, avete delle occasioni per trovarvi bruscamente a dover risolvere fatti e situazioni che possono ispirarvi timore, fossero anche solo parole... Una persona, per esempio, minaccia di privarvi di qualche cosa cui tenete, o di opporsi a un vostro buon progetto. Invece di avere immediatamente paura e protestare in modo aggressivo, o andarvene sbattendo la porta, tacete, rimanete tranquilli, perché se reagite impulsivamente, non farete che aggravare la situazione. Chissà, forse sono solo minacce al vento, e se anche poi fossero reali, riuscirete meglio a tener testa se saprete mantenere il vostro sangue freddo. Cercate di rammentarvi di tutte le occasioni in cui, per paura di ciò che consideravate un pericolo, avete reagito impulsivamente, per poi pentirvene.
• Fear is natural. As an instinct it is very necessary to the survival of the human species, yet it can take completely irrational forms, to such an extent that it has been the ruin, instead of the saving, of a great many men and women. This is why you should not wait until you have to face great danger before training yourself to overcome fear.
  Every day, you have occasion to be suddenly confronted with facts and situations that can inspire fear in you. It may just be words - someone, for example, threatening to deprive you of something that matters to you or rejecting one of your good ideas. Instead of immediately taking fright and retaliating in an aggressive manner, slamming the door on your way out, say nothing and stay calm, for if you react impulsively it will only make matters worse. Who knows? These may just be empty threats. And even if they are real, you will be better able to face up to them if you know how to keep your head. Try to recall all the times when you reacted impulsively, because you were afraid of what seemed like danger, and then regretted it.
• Angst zu haben ist natürlich. Aber dieser Instinkt, der so notwendig für das Überleben der menschlichen Gattung ist, kann absolut unvernünftige Formen annehmen, so unvernünftige, dass, anstatt Menschen zu retten, er schon den Untergang einer Vielzahl von Männern und Frauen verursacht hat. Deshalb soll man nicht warten, bis man große Gefahren zu bewältigen hat, um sich darin zu üben, die Angst zu besiegen. Jeden Tag habt ihr Gelegenheit, plötzlich furchteinflößenden Tatsachen und Situationen gegenüberzustehen. Und seien es nur Worte... Eine Person droht beispielsweise damit, euch etwas wegzunehmen, das euch wichtig ist oder sich einem für euch bedeutenden Vorhaben zu widersetzen. Anstatt sofort Angst zu bekommen und auf aggressive Art zu reagieren, zu gehen und die Türe laut zuzuschlagen, entschließt euch zu schweigen und bleibt ruhig, denn wenn ihr impulsiv reagiert, wird das die Lage nur verschlimmern. Wer weiß, ob das nicht bloß leere Drohungen sind? Und selbst wenn sie wahr sind, werdet ihr besser handeln können, wenn ihr einen kühlen Kopf bewahrt. Versucht euch an alle Gelegenheiten zu erinnern, wo ihr aus Angst vor etwas, das ihr als Gefahr betrachtetet, impulsiv gehandelt und es danach bedauert habt.
• Il est naturel d’avoir peur. Mais cet instinct, si nécessaire à la survie de l’espèce humaine, peut prendre des formes tout à fait irrationnelles, tellement irrationnelles qu’au lieu de les sauver il a causé la perte de quantité d’hommes et de femmes. C’est pourquoi il ne faut pas attendre d’avoir à affronter de grands périls pour s’exercer à vaincre la peur.
  Chaque jour, vous avez des occasions de vous trouver brusquement confronté à des faits, des situations qui peuvent vous inspirer de la crainte. Ne serait-ce que des paroles… Une personne, par exemple, menace de vous priver de quelque chose à quoi vous tenez, de s’opposer à un de vos bons projets. Au lieu de prendre peur immédiatement et de riposter de façon agressive, de partir en claquant la porte, taisez-vous, restez tranquille, car si vous réagissez impulsivement cela ne fera qu’aggraver la situation. Qui sait si ce ne sont pas là que des menaces en l’air ? Et même si elles sont réelles, vous arriverez mieux à faire face si vous savez garder votre sang-froid. Tâchez de vous remémorer toutes les occasions où, par peur de ce que vous considériez comme un danger, vous avez réagi impulsivement, et vous l’avez ensuite regretté.